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변비 해결을 위한 식품 베스트5, 연령별 필요한 수분 물 섭취량 하루에 한 번은 꼭 가야 하는 곳, 바로 화장실인데요.혹시 며칠째 “시원하게 못 보셨다”면, 변비를 의심해보셔야 합니다.변비는 단순한 불편함을 넘어서 장 건강, 피부 상태, 심지어 기분까지 영향을 줄 수 있습니다.오늘은 변비의 원인, 생활 속 해결 방법, 그리고 변비에 가장 좋은 음식 TOP5를 소개해드릴게요! 변비란 무엇인가요?변비는 배변 횟수가 줄어들거나, 배변이 지나치게 힘들고 딱딱한 상태가 지속되는 것을 말합니다.보통 일주일에 3회 미만의 배변, 또는 1회 배변 시 과도한 힘을 줘야 하는 경우 변비로 진단할 수 있습니다. 변비의 주요 원인원인설명식이섬유 부족야채, 과일, 통곡물 섭취 부족 시 대변이 딱딱해짐수분 부족물을 적게 마시면 장 내 수분이 줄어 배변이 어려워짐운동 부족장의 움직임이 둔.. 2025. 7. 10.
카페인 vs 디카페인, 제대로 알고 드시나요? 커피카페인비교, 초코카페인 요즘 같이 더운 날, 일명 '아아' 아메리카노 아이스를 많이 찾진 않나요? 카페인 때문에 걱정이지만, 식후 습관처럼 드시는 분이 많으실 텐데요. 마시면 시원하고 순간 피로도 가시는 것 같고, 한편으로 걱정되는 부분에 디카페인 커피도 많아졌지만, 그 차이를 정확히 알고 계신가요?이번 글에서는 카페인과 디카페인의 성분 차이부터, 시중 커피 상표(스타벅스·메가 커피·이더냐 등)의 아메리카노와 디카페인 커피 함량 비교, 그리고 카페인의 장단점까지 한눈에 정리해 드리겠습니다. 카페인과 디카페인의 차이항목카페인 커피디카페인 커피카페인 함량평균 60~150mg (1잔)5~15mg (거의 제거)향과 맛진하고 쌉쌀한 맛다소 부드럽고 깔끔작용 효과각성, 집중력 향상상대적으로 약함적합한 경우피로할 때, 아침 시간 등임산부,.. 2025. 7. 9.
등 통증이 췌장과 연관 있다고? “허리 윗부분이나 등 한쪽이 계속 아프다면, 췌장을 의심해보셔야 합니다.”평소에 등이 뻐근하거나 왼쪽 등 아래쪽이 욱신거리는 통증을 느끼신 적이 있으신가요? 대부분은 단순 근육통이나 자세 문제로 넘기기 쉬운 증상이지만, 일부 경우에는 내장 기관 중 ‘췌장’에 문제가 생긴 신호일 수 있습니다.오늘은 췌장 질환과 등 통증의 연관성에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 췌장은 어디에 있을까요?췌장은 위(胃) 뒤쪽, 등과 가까운 깊은 위치에 자리하고 있는 장기입니다.주요 기능은 다음과 같습니다.소화효소 분비: 음식물 분해에 필요한 효소 생성호르몬 분비: 인슐린, 글루카곤 등 혈당 조절 호르몬 분비문제는 이 췌장이 염증이 생기거나 암으로 변할 경우, 복부뿐 아니라 등으로 통증이 전달될 수 있다는 점입니다. 특히 췌장.. 2025. 7. 8.
파라핀 제대로 알고 사용하는 법. 손발이 아프다면 꼭 사용하세요. 손이 시리거나, 관절이 아프시거나, 피부가 건조하고 갈라지신다면 ‘파라핀 요법’을 한 번 고려해보셔도 좋습니다. 오늘은 파라핀 요법이란 무엇인지, 어떤 분들에게 도움이 되는지, 그리고 연관된 치료법까지 하나하나 쉽게 알려드리겠습니다. 파라핀 요법이란 무엇인가요?파라핀 요법(Paraffin Therapy)은 50도 내외로 가열된 파라핀 왁스를 손, 발, 또는 특정 부위에 도포하거나 담그는 방식으로 열을 전달해 통증 완화와 혈액순환 개선을 돕는 온열요법입니다.주로 병원, 재활치료실, 피부관리실 등에서 사용되며, 최근에는 가정용 파라핀욕기 제품도 많이 출시되어 집에서도 손쉽게 이용하실 수 있습니다. 파라핀 요법이 필요한 경우는?다음과 같은 증상이 있으신 분들에게 특히 권장됩니다.증상상태 / 설명수족냉증.. 2025. 7. 7.
수면에 효과 좋은 음식과 영양성분, 그에 맞는 영양제는? 수면부족 증상과 관련된 질환, 연령별 수면시간 날이 더워지면 열대야로 인해 잠을 자기가 어려워집니다. 온도의 영향이 아니더라도 여러 가지 이유로 잠을 자기 어려운 경우가 많습니다. 불면증은 단순히 잠이 안 오는 상태가 아닙니다. 잠들기 어렵거나 자주 깨는 현상, 깊은 잠을 못 자는 문제, 자고 일어나도 개운하지 않은 상태 등을 모두 포함합니다. 불면증으로 우리 일상생활이 어려워질 때 무엇이 문제인지 알아보고 도움을 받으시길 바랍니다. 불면증, 왜 생기는 걸까요?주요 원인설명스트레스정신적 긴장과 불안이 깊은 잠을 방해합니다.수면 습관불규칙한 수면 시간, 스마트폰 사용 등영양 부족특정 영양소가 부족하면 신경 전달물질 불균형이 생깁니다.환경적 요인소음, 조명, 온도 등 수면 환경의 문제 수면 부족 증상수면 부족이 하루 이틀 이어지면 다음과 같은 즉각.. 2025. 7. 4.
긴급 생계 지원금 자격 조건 및 신청 방법은? 실직 상태, 1인가구 고민하지마시고 알아보세요. 1. 긴급생계지원금이란?긴급생계지원금은 갑작스러운 실직, 휴·폐업, 중대한 질병, 사고, 화재, 가정폭력, 이혼, 사망 등으로 생계가 어려워진 저소득 가구에게 신속하게 최소한의 생계비를 지원하는 제도입니다. 보건복지부와 각 지자체가 단기적인 안전망으로 운영하고 있어, 위기상황에 맞춰 긴급히 도움을 받을 수 있습니다. 2. 지원 대상 기준위기 상황 발생 요건 (예시)주소득자 실직, 휴·폐업 등으로 소득 상실중한 질병 또는 부상가정폭력, 방임, 학대화재·자연재해주소득자 사망, 가출, 이혼 등 가구 붕괴소득·재산 기준소득: 기준 중위소득의 75% 이하1인 가구: 1,794,010원4인 가구: 4,573,330원 재산: 보건복지부 지정 재산 기준(일반+금융재산 등 포함) 3. 2025년 지원 금액 및 기간생계.. 2025. 7. 3.
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